Como psicólogas sanitarias en Centro Óptima nos preocupa el cómo algunas personas puedan manejar este estado de alerta que han decretado nuestras autoridades. Llevamos varias semanas observando cómo el único tema de conversación que acapara los encuentros entre conocidos, familiares y amigos es precisamente el coronavirus COVID-19, como también sucede en los medios de comunicación (TV, radio, etc.). Comprendemos el miedo, la ansiedad y la incertidumbre que despierta y por ello también nos gustaría hablar de cómo eso puede afectar a nuestra salud psicológica, emocional y física.

El miedo es una emoción muy poderosa que activa áreas del cerebro límbico o emocional y pone a nuestra mente en  modo supervivencia. Lo que necesitamos en esta situación es mantenernos en modo adaptación (mayor capacidad de pensar y decidir) ya que cada persona es un todo biopsicosocial y sus diferentes emociones (terror, impotencia, rabia, etc.),  pensamientos (“y si me contagio”… ) y comportamientos provocan cambios en su mente. A través de las experiencias que compartimos con otras personas también participamos de un proceso dinámico y continuo de influencia y contagio emocional. Si deseas más información   https://www.centrooptima.com/ansiedad-y-estres/

RECOMENDAMOS:

• Suscribirnos a la medida recomendada #yomequedoencasa
• Dar un contenido constructivo a este precioso tiempo en casa: leer, compartir momentos con nuestros seres queridos por medio de llamadas de teléfono, realizar pasatiempos, crucigramas, etc.
• Si tenemos niños: desempolvar los juegos de mesa, tirarnos al suelo con ellos y compartir lo más valioso que tenemos, Tiempo y Amor.
• Inscribirnos en un curso o taller online.
• Reducir el tiempo de exposición a la TV, sobre todo a los informativos y tertulias.
• No participar en la cadena de rumores y bulos que se propagan.
• Practicar alguna actividad física en casa como el yoga (en youtube encontrarás vídeos).
• Practicar ejercicios de reducción de estrés y ansiedad como Mindfulness. En este enlace puedes disfrutar de la Atención Plena a la respiración y Atención Plena al cuerpo  https://centromindfulnessmalaga.com/recursos.php. Sólo necesitas sentarte en una silla con la espalda recta, cerrar tus ojos y vivir el Momento Presente, el único en el que estás en contacto directo con la vida.
• Saborear las comidas y cenas en familia convirtiendo esa experiencia en momentos especiales, de calidad y amor, estrechando lazos. Evita poner la televisión de fondo.

Nos gustaría agradecer a todos los colectivos sobre los que especialmente recaen unos mayores esfuerzos para cuidar de tod@s: profesionales sanitarios (médicos, enfermer@s, auxiliares, etc.), farmacias y  todos los que sustentan la red comercial de la alimentación.

Si hace un momento hablaba del poder del miedo como emoción, tened presente que el antídoto del miedo es la seguridad y el Amor.

En resumen, comprender y aceptar que como seres humanos somos vulnerables y que de nuestra responsabilidad, solidaridad y consciencia dependerá el curso de esta pandemia y que en el menor plazo de tiempo recuperemos el estado de bienestar en el que vivimos.

Todo el equipo de Centro Óptima queremos acompañarte en esta situación, para lo que te recordamos el correo-e centrooptima@gmail.com y nuestras redes sociales en www.centrooptima.com   www.centromindfulnessmalaga.com

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Un fuerte abrazo

Amalia Ortega García

Directora de Centro Óptima

(Psicóloga, Logopeda y Pedagoga)