Estamos a las puertas de la Navidad y según nuestra tradición celebraremos los días de Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo con copiosas comidas que nos llaman a reunirnos con padres, hermanas/os, cónyuges y otros familiares y allegados. Pero a veces mantenemos tensiones o conflictos...
Hace unos meses ya estuve abordando en este blog un tema tan amplio y tan inherente a las relaciones humanas como es el de la comunicación (al final te dejo el enlace de la publicación). Como es un tema que me apasiona, me he decidido...
“Uno no comprende a los demás hasta que no considera las cosas desde su punto de vista; hasta que no se mete bajo su piel y camina por ella por la vida” Harper Lee, escritora. Este es, a nivel personal y profesional, un tema que me...
Es tiempo de aprender, sentir y crecer personalmente...
El próximo lunes 21 de enero de 2019, dará comienzo en Centro Óptima el Taller de Inteligencia Emocional y Mindfulness dirigido a niñas y niños con edades comprendidas entre 6 y 12 años, volvemos a realizarlo muy ilusionadas tras la gran acogida que ha tenido...
Las altas temperaturas ya no son una sorpresa, se han instalado en nuestros termómetros y nuestro cuerpo pide a gritos reducir la actividad y en cuanto sea posible disfrutar de unas merecidas vacaciones. ¿Te sientes cansada/o, apática/o, sin interés, irritable, con dificultades de concentración y la...
En esta sociedad occidental en la que vivimos rodeados de tecnología y comodidades, en la que el minuto tiene un valor tan exagerado, hemos conseguido vivir bajo la tiranía del reloj, llenar nuestra agenda de exigencias y nuestra mente de un ruido mental continuo que...
BENEFICIOS DE MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA Y CONSCIENTE 1.- AUMENTA LA CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA 2.- REDUCE LA ANSIEDAD 3.- REDUCE EL ESTRÉS 4.- REDUCE LA IMPULSIVIDAD Y LOS COMPORTAMIENTOS VIOLENTOS 5.- REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL, MEJORA NUESTRA RESPIRACIÓN, Y NUESTRA CALIDAD DE VIDA 6.- APLICACIONES EN PSICOLOGÍA CLÍNICA (CON EVIDENCIA CIENTÍFICA...
Desde hace pocos años se oye hablar cada vez más de cómo las técnicas de Mindfulness nos pueden ayudar a crecer como personas, a afrontar los retos de la vida diaria personal, familiar y profesional. Se trata de una experiencia psicológica que nos ayuda a...
Hace unos días, estando en Tolosa con mi amigo Aitor, mientras yo andaba ocupada haciendo alguna cosa y hablando de lo que quería hacer más tarde le respondí “ahora después…” lo que causó sus risas. Parece ser que no es usual en su tierra esa...